Piękna postać to marzenie prawie każdej kobiety. W dążeniu do ideału piękna dziewczęta wyczerpują się dietą i powodują nieodwracalną szkodę dla ich zdrowia. Każda dieta jest wielkim stresem dla organizmu. Możesz zaszkodzić żołądkowi i układowi trawiennemu jako całości. Również nieprzyjemna konsekwencja diety jest matowa, a nie elastyczna skóra i zmarszczki. Po diecie ciało zwróci dodatkowe funty szybciej niż się ich pozbyć, a metabolizm spowolniony przez dietę zwiększy twoją wagę z dnia na dzień. Schudnij bez szkody dla zdrowia i osiągnąć trwały wynik po utraty wagi pomoże właściwego odżywiania i aktywności fizycznej. Kilka prostych wskazówek pomoże ci łatwo pozbyć się dodatkowych funtów raz na zawsze!
Schudnąć w domu bez diety z wodą
Pozbycie się 2-3 kilogramów w ciągu 2 tygodni pomoże zwykłej, czystej wody, jeśli prawidłowo ją weźmiesz.
- Po przebudzeniu pijemy dwie szklanki wody. Woda na pusty żołądek oczyszcza ciało toksyn, poprawia metabolizm i przyspiesza proces podziału tłuszczów.
- Pijemy szklankę wody 20-30 minut przed każdym posiłkiem. Wiercenie wody przed posiłkami usunie apetyt i nie pozwoli ci obalić.
- Nie pij jedzenia. Jedzenie jest łatwiejsze i szybciej trawione przez żołądek, jeśli nie zostanie umyte.
- Pijemy nie wcześniej niż 40 minut po jedzeniu. Nie zakłócamy żołądka do pracy, nie rozcieńczamy soku żołądkowego i nie zwiększamy żołądka.
- Pij co najmniej dwa litry wody dziennie.
- Przed pójściem spać pijemy również jedno szklanki.
Jeśli dodasz do wody sok z połowy cytryny, możesz jeszcze bardziej przyspieszyć pożegnanie z nadmierną wagą.
Jak słuszne jest schudnięcie w domu bez diety?
Chodzi o to, że jemy, ile jemy.
- Stopniowo zmniejszamy wielkość porcji, dopóki nie osiągną około 200 g. Więc zmniejszymy żołądek i nie będziemy już jeść więcej niż potrzebne nasze ciało.
- Często jemy (co 2-3 godziny), ale w małych porcjach.
- Ostatnim razem, gdy jemy 3 godziny przed snem, aby dać żołądek na strawienie jedzenia.
Co można schudnąć w domu bez diety?
- Dodajemy więcej warzyw do naszej diety. Kapusta, seler, zielona papryka idealnie spala tłuszcz.
- Nie lubimy owoców ze skrobią (persimmony, banany itp. ). Jabłka są idealne na przekąskę, a cytryna jest najgorszym wrogiem tłuszczu.
- Jesz gotowane jajka i gotowane, upieczone lub duszone chude mięso.
- Używamy błonnika, pomaga szybko schudnąć i skutecznie i nasyca ciało przydatnymi kwasami tłuszczowymi i pierwiastkami śladowymi. Tylko 2 łyżeczki suchego błonnika dziennie pomogą Ci zapomnieć, czym jest nadmiar.
- Pamiętaj, aby jeść ryby, co najmniej 1-2 razy w tygodniu (po prostu nie wędzone). Olej rybny przyspiesza metabolizm, co oznacza, że pomaga schudnąć. Możesz wziąć olej rybny w kapsułkach. Przyjemny bonus to cenne witaminy, które zawiera. Za pomocą oleju rybnego osiągniemy nie tylko pożądany rezultat utraty wagi, ale także poprawimy stan skóry i włosów.
- Wymień desery suszonymi owocami, miodem, owocami. Możesz zjeść pianki, marmoladę, galaretkę.
- Jesz więcej zieleni.
- Przed pójściem spać, aby nie poczuć głodu, możesz wypić szklankę kefiru o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli dodasz do niego łyżeczkę cynamonu, imbiru i czerwonej pieprzu na czubku noża, to jest to nadal minus 2-3 kilograma miesięcznie.
- Używamy oleju roślinnego (najlepszej oliwki) zamiast tłuszczu zwierzęcego.
Czego nie można zjeść podczas utraty wagi w domu?
- W nocy nigdy nie wkładaliśmy wędzonych mięs, marynowanych i słonych produktów, ale lepiej ich odmówić.
- Nie jemy smażonych, tłustych produktów. Preferujemy pieczone, duszone, gotowane jedzenie.
- Nie jemy mąki.
- Nie pijemy kawy i herbaty z cukrem. Lepiej jest zastąpić cukier miodem.
- Nie lubimy fast foodów.
- Majonez jest zakazany.
- Produkty półfinane.
- Masło.
- Nie pijemy napojów gazowanych.
Skuteczne ćwiczenia dotyczące utraty wagi w domu bez diety
- Przysiady dobrze spalają kalorie i napinają pośladki.
- Skacząc na linie i bez.
- Statystyczna deska ćwiczeń. Staramy się stać w barze przez co najmniej 30 sekund.
- Działanie.
- Kolarstwo.
- Wystarczy pobierać prasę 3 razy w tygodniu.
- Zajęcia tańca itp.
Sport traktuje zarówno ciało, jak i duszę. Podczas treningu z przyjemnością osiągniesz pożądany wynik szybciej. Wybieramy wygodny czas na zajęcia, miejsce, włączając swoją ulubioną muzykę. Staramy się studiować co najmniej trzy do czterech razy w tygodniu. Podczas treningu cardio, kiedy serce zaczyna powoli bić, ciało szybciej spala tłuszcz. Konieczne jest poradzić sobie z co najmniej pół godziny, aby wkrótce zauważyć pozytywny wynik.
Łatwo jest być pięknym. Zaczynając dobrze jeść, wykonując elementarne ćwiczenia fizyczne, wkrótce zobaczysz, jak podciąga twoje ciało, poprawia się postać, stan skóry, włosów i paznokci. Po zdobyciu zdrowej diety na zawsze pozbyjesz się myśli o diecie, a uprawianie sportu w domu stanie się częścią twojego życia i zachwyci cię, dopinguj. Pamiętaj, że podczas treningu znaczna ilość hormonu szczęścia jest wrzucana do krwi, więc osiągniesz poprawę zarówno stanu fizycznego, jak i psychicznego.