Dieta

Przepisy dotyczące skutecznej utraty wagi są koniecznie obecne w arsenale każdej kobiety. Dieta „Ukochana” utraty wagi jest jednym ze sposobów szybkiego przywrócenia wagi do normy, aby oczyścić ciało. Jakie są opcje jedzenia? Jak lekarze odnoszą się do diety? Jakie wyniki można osiągnąć, jeśli używasz różnych sposobów utraty wagi? Spróbujemy wymyślić artykuł.

Dieta „ukochana” 7 dni

System zasilania jest kompilowany na tydzień, aby każdy kolejny dzień spożywał żywność określonej grupy. Istnieje naprzemienne dni picia z dniami, w których trzeba jeść mocne jedzenie. W każdym razie nie można zmienić dni w miejscach. A przy uzyskiwaniu pozytywnych wyników zaleca się powtarzanie nie wcześniej niż 10-12 tygodni po 10-12 tygodniach. Jeśli skupiasz się na recenzjach, „ukochana” dieta przez 7 dni pozwala stracić 6-10 kg. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że menu nie jest nudne, łatwo jest znieść dietę.

Przeciwwskazania

• Choroba nerek.
• Choroby sercowo -naczyniowe.
• Choroba wątroby.
• Nieżyt żołądka.
• Zapalenie jelita grubego.
• Ciąża.
• Choroby związane z zaburzeniami metabolicznymi.

Szczegółowy opis diety „ukochany”

Istnieje kilka opcji diety, ale najczęstszym jest siedmiodniowy posiłek. Konieczne jest wcześniejsze przygotowanie ciała do diety. Zacznij za kilka dni: stopniowo zmniejsz liczbę porcji, odmawiaj tłuszczu, smażonego jedzenia, jedz mniej mąki. Baw się dobrze pić wodę, używać świeżych warzyw i owoców. Czy przygotowałeś ciało? Potem zaczynamy aktywnie schudnąć!

Dieta „Ulubiony” dzień picia

Pierwszy dzień diety, a także trzeci i szósty, mają na celu wykorzystanie dużej ilości płynu. Co więcej, nie tylko woda może pić. Mogą to być wywar z ziołami, produkty mleczne i mleczarskie (kefir, naturalny jogurt), bulionie (gotowane niezależnie), soki warzywne, zielona herbata bez cukru i zwykła woda bez gazu. Zabezpieczenie jest używane słodkie napoje gazowane, soki przemysłowe, napoje alkoholowe. Możesz solić buliony mięsne, ale tylko trochę.

Dieta „Ulubiona”: dzień warzyw

Drugiego dnia diety będziesz musiał zostać wegetarianinem. Drugiego dnia diety możesz jeść różne warzywa, aw jednym posiłku musisz zjeść około 300 g produktów. Warzywa można gotować, duszone, pieczone lub spożywane w surowej formie. Pamiętaj, aby używać kapusty (lepsze, brokuły), marchewki. Jako stacja benzynowa możesz wybrać olej roślinny i sok z cytryny.

Dieta „Ulubiona”: owoc 4 dzień

Natychmiast dokonamy zastrzeżenia, że tego dnia nie możesz gotować soków i kompotów owocowych, ale możesz pić czystą wodę bez ograniczeń. Zaleca się jeść nie więcej niż 3 kg owoców. Jeśli zainteresowana jest „ulubiona” dieta, przybliżone menu tego dnia może obejmować dowolny rodzaj owoców. Wyjątkiem są winogrona i banan - są one dość wysokie i pożywne, aby je uznać za dietę.

Dieta „ukochana”: wiewiór

Na koniec możesz zjeść kawałek mięsa, cieszyć się krewetkami lub rybami. Dziś jest również dozwolone, aby jeść twarogowy ser lub białko jajeczne, fasolę lub groszek. To prawda, że miarę należy zaobserwować. W ciągu dnia zaleca się stosowanie 5 porcji pokarmu białkowej w 150-200 g. To wystarczy, aby ciało mogło uzyskać niezbędną energię i przywrócić siłę. Jednak nie jest to czas, aby rozpocząć pełne wysiłek fizyczny.

Dieta „Ulubiona”: 7. dzień

Etap przejściowy od diety dietetycznej do pełnego odżywiania. Tego dnia zaleca się tworzenie diety tych warzyw i owoców spożywanych w dniu warzyw i owoców. Możesz pić kefir, są jajka, mięso i ryby.

Dieta „ukochana” szczegółowe menu

Ci, którzy zamierzają użyć diety po raz pierwszy, pomogą naszym wskazówki i zalecenia wskazujące określone potrawy, które można przygotować w ciągu tygodnia. Więc,

1 dzień - picie

8.00 - Nieswodzona herbata + kubek kefir. 11.00 - lekko solony bulion z kurczaka. 14.00 - Naturalny jogurt (250 ml). 18.00 - Kefir lub mleko (nie więcej niż szkło).

2 dni - warzywo

8.00 - Pomidory (2 szt.). Sałatka 11.00-cucumber z zielenią. 14.00-cucumbers lub pieprz (1-2 sztuki). 18.00 - Sałatka pomidorów, ogórków, kapusty i ziół.

3 dni - picie

8.00 - Herbata bez cukru i 200 ml mleka. 10.00 - Mleko (250 ml). 13.00 - lekko solony bulion z kurczaka (150 ml). 15,00 - Kefir o niskiej zawartości fat (250 ml). 18.00 - Milk (200 ml).

4 dni - owoce

8.00 - pomarańczowy i grejpfrut. 10.00 - awokado. 13.00 - Sałatka owocowa śliwek, kiwi i jabłka lub z Kiwi, grejpfruta i jabłka. 15.00 - jabłko i gruszka. 18.00 - grejpfrut lub kiwi.

5 dni - białko

8.00 - Gotowane jaja kurczowe (najlepiej białko bez żółtka), 2 sztuki. Ryby 10.00 (150-200 g). 13.00 - Gotowany filet z kurczaka (150 g). 15.00 - Domek (150 g). 18.00 - twardy ser (100 g).

6 dni - picie

8.00 - herbata + kefir (250 ml). 10.00-Szklanka marchewki i czesnego. 13.00 - Bulion z kurczaka (250 ml). 15.00 - Jogurt (200 ml). 18.00 - Milk (200 ml).

7 dni - Wyjdź z diety

Ostatniego dnia diety „ukochanego” dieta może składać się z następujących potraw: 8.00 - gotowane jajka kurczowe, 2 sztuki. 10.00 - świeże jabłko lub grejpfrut. 13.00 - Gulasz z warzyw + gotowane mięso (70 g) lub zupa warzywna. 15.00 - pomarańczowy lub awokado. 18.00 - Sałatka ze świeżych warzyw i ziół, doprawiona olejem roślinnym i sokiem z cytryny. 20.00 - Szklanka kefiru o niskiej zawartości tłuszczu.

Dieta „Ulubiona”: trudna opcja

Ta moc jest odpowiednia dla absolutnie zdrowych ludzi. Używanie takiego systemu do utraty masy ciała jest dozwolone nie więcej niż 1 czas w ciągu 4 miesięcy. Zmiana sekwencji dni i zalecanych produktów jest surowo zabroniona. W tej wersji „ukochana” dieta menu na tydzień wygląda następująco:

Pierwszy i drugi dzień. Możesz pić kefir (1%) w dowolnej ilości. Kup produkty mleczne tylko sprawdzonych marek lub sam przygotuj produkt kwaśny. Trzeci dzień to Apple Mono -Diet. W ciągu dnia musisz zjeść około 2 kg zielonych jabłek (ich zawartość kalorii jest nieco mniejsza niż zawartość kalorii „kolorowych” odmian). Od czwartego do szóstego dnia jemy wyłącznie mięso z kurczaka. Gotuj kurczaka z niewielką ilością soli, po wcześniej usunięciu skóry. 700 g- 1000 g mięsa jest dozwolone dziennie. Siódmy dzień. Niezwykłe menu składa się z suchego czerwonego wina i litego sera. Pomimo faktu, że ilość wina nie jest ściśle regulowana, nie nadużywaj zbytnio tego napoju. Każda lampka wina widzi kawałek sera (40-50 g). Należy zauważyć, że ta wersja diety jest raczej wyjątkiem od zasad, ponieważ w większości przypadków „ulubiona” dieta i alkohol są niezgodne. Ale jeśli weźmiesz pod uwagę, że suche czerwone wino doskonale wpływa na metabolizm i poprawia skład krwi, jego zastosowanie w umiarkowanych ilościach będzie korzystne.

„Ukochana” dieta przez 5 dni

To nic innego jak skrócona wersja siedmiodniowej diety. Będziesz musiał wykluczyć szósty i siódmy dzień, a reszta powtarzana jest w zwykłej sekwencji: picie, warzywa, picie, owoców i białka. Konieczne jest również stopniowo wydostanie się z diety, w tym bardzo dokładnie produkty w diecie.

Dieta „ukochana” 12 dni

Opcja zasilania składa się z 12 monodieści, z których każdy trwa 1 dzień. Z zastrzeżeniem „ukochanej” diety przez 12 dni menu jest wystarczająco trudne i nie każdy może wytrzymać tę metodę mocy. Ale nawet absolutnie zdrowi ludzie nie zaleca się korzystania z opcji utraty wagi częściej niż 1 czas w roku. Ta wersja diety będzie lubiana przez 12 dni, ponieważ tutaj menu jest interesujące i dość smaczne. 1-day-kefir. Około 2 litrów kefir o niskiej zawartości tłuszczu jest pijanych dziennie. Drugna fruit. Całkowita ilość owoców nie przekracza 2 kg dziennie. Dając grejpfruta i awokado, lemony powinny mieć preferencje. Trzeci dzień to twaróg. Menu składa się z 0,5 kg twarogu o średniej zawartości tłuszczu. 4 dzień-Zucchini. Przygotuj z góry kawior cukinii z dodaniem cebuli, marchwi i oleju roślinnego. Tego dnia możesz zjeść około 800 g produktu. Piąty dzień to czekolada. Czarne płytki czekoladowe - dieta na cały dzień. Szósty dzień to Apple. Ilość zielonych jabłek nie przekracza 1,5 kg. 7. dzień to ser. Menu na cały dzień to około 400 g solidnego sera o niskiej zawartości tłuszczu. 8. dzień jest pomidorowy. 1 litr soku pomidorowego + sałatka z włókna kapusty z ziołami. Dziewiąty dzień to mięso. Dzień zjedz do 500 g gotowanej wołowiny, kurczaka i mięsa z indyka. 10. dzień-wegetalny. Przez cały dzień możesz przygotowywać sałatki z pomidorów, ogórków, papryki, marchewki, kapusty i pikantnych ziół. 11. dzień to dzień twaróg. Dzień zjedz do 500 g sera odtłuszczowego. 12. dzień to owoc. Menu drugiego dnia jest powtarzane.

Dieta „Ulubiona” przez 14 dni

Metoda mocy obejmuje podział diety na 4 trzydniowe fazy (łącznie 12 dni). A ostatnie dwa dni (13 i 14) są uważane za przejściowe i pozwalają skonfigurować ciało na zwykłą dietę. Pierwsza faza to kefir. Przez trzy dni piją wyłącznie kefir jakiejkolwiek zawartości tłuszczu. Ilość napoju kwaśnego Milk jest nieograniczona. Możesz także pić gotowaną oczyszczoną wodę, ale będziesz musiał odmówić herbaty i kawy. Druga faza to Apple. W ciągu najbliższych trzech dni należy spożywać dowolną liczbę jabłek. Można je upiekać lub gotować sok. Trzecią fazą jest białko. Przez trzy dni (7, 8, 9) spożywa się kurczaka gotowanego. Można go gotować, grillować bez skóry. Sól i przyprawy nie są używane do gotowania. Zaleca się jeść nie więcej niż 1 kg mięsa dziennie. Tylko czysta woda może pić. Czwarta faza to pizko wina. Twardy ser, w ilości 40 g, jest myty czerwonym suchym winem (około 200 g). Musisz samodzielnie dostosować ilość wina. Dodatkowo może pić czystą wodę. W ciągu ostatnich dwóch dni można gotować zupy warzywne, gulasz z warzyw, jest gotowane mięso i jajka. Dieta składa się w taki sposób, że zawartość kalorii nie przekracza 1300-1400 kalorii. Możesz obliczyć kalorie na bezpłatny kalkulator online lub odczytać przydatne gotowe przepisy z obliczonymi kaloriami na naszej stronie internetowej.

Jak zostawić „ukochaną” dietę?

Ponieważ system elektroenergetyczny składa się z różnych monodietów, natychmiast po jego zakończeniu, możliwe jest szybkie przyrost masy ciała. Ale to ryzyko pojawia się, jeśli jednocześnie przejdziesz do zwykłej diety. Istnieje kilka ważnych wskazówek, które pomogą utrzymać osiągnięty wynik przez długi czas.

• Pamiętaj, aby poprowadzić pamiętnik używanych produktów w celu stale obliczania zawartości kalorii w żywności, która nie powinna przekraczać 1800 kcal dziennie. Przez 10-14 dni przestrzegaj takiej diety, jednocześnie zwiększając aktywność fizyczną.
• W ciągu 30 dni po opuszczeniu diety nie należy spożywać więcej niż 100 g białka dziennie.
• Stopniowo uzupełniaj dietę po diecie.
• Używaj dni postu raz w tygodniu. Skoncentruj się na osobistych preferencjach. Jeśli pewnego dnia diety to lubiła i nie spowodowała żadnej negatywnej reakcji, można ćwiczyć w celu utrzymania optymalnej wagi.

Dieta „Ulubiona”: przepisy

1. Gulasz warzywny. Będziesz potrzebował 1 cebuli, marchewki, pieprzu i pomidora. Oczyść cebulę i marchewkę ze skóry, pieprz - z pudełka z nasion. Wytnij cebulę pierścieniami i gotuj na wolnym ogniu w niewielkiej ilości oleju. Dodaj tartą marchewkę, pomidory i pieprz posiekane na kawałki. Dodaj parę strąków szparagów, posiekanych zieleni. Czas gotowania to 25-30 minut. Naczynie można gotować bez soli. 2. Sałatka marchewkowa z czosnkiem i olejem. Obierz 1 dużą marchewkę ze skóry i zetrzyj mello Greater. Dodaj startowany namiot czosnkowy i dopraw olejek roślinny. Sól nie jest potrzebna. Dzięki soczystości marchewki i obecności czosnku smak sałatki jest pikantny. 3. Gotowane szparagi z sosem sojowym. Gotuj 150 g szparagów przez około 20 minut bez soli. Podczas serwowania posyp posiekanymi zieleniami i wlej sos sojowy. 4. Sałatka owocowa. Aby przygotować naczynie dietetyczne, weź jedną kiwi, grejpfrut i jabłko, pokrój je na kawałki, wymieszaj. Możesz posypać sokiem z cytryny lub dodać skórkę.

Dieta „Ulubiona”: recenzje i wyniki

„Ukochana” dieta jest bardzo podobna do diety z 6 płatków, która również składa się z monodietycznego. Ogólnie rzecz biorąc, „ukochana” dieta jest łatwo tolerowana, a specjalne wrażenia wynikają z faktu, że podlega zasadom mocy po diecie, waga nie jest zwracana, a wynik pozostaje przez długi czas. Wyniki „ukochanej” diety są imponujące. Niektórym udaje się stracić 5 kg, chociaż średnio utrata masy ciała wynosi od 8 kg do 10 kg. Menu jest łatwe do zrobienia w taki sposób, aby jeść ulubione i pyszne potrawy, co oznacza, że nazwa diety jest w pełni prawdziwa. Recenzje na temat „ukochanej” diety mówią, że taki system elektroenergetyczny naprawdę pozwala pozbyć się nadmiernej wagi, chociaż niektórym dni na picie jest dość trudne, aby całkowicie porzucić stały pokarm. Nie wyklucz bulionów mięsnych, ponieważ są one najbardziej pożywne i pozwalają ci się nie łamać. Ale w dniu owoców menu powinno być podzielone na dzień, aby przerwy między posiłkami nie przekroczyły trzech godzin. Oprócz dodatkowych funtów, dzięki tej wersji diety, możesz pozbyć się 2 % tkanki tłuszczowej, co jest bardzo ważne przy utraty wagi. „Ulubiona” i dieta sportowa są również niezgodne, jeśli mówimy o poważnych obciążeniach. Dieta jest ograniczona, a ciało pracuje nad jak najwięcej pozbycia się dodatkowych toksyn. Nie warto załadować ćwiczeń fizycznych.

Dieta „Ulubiona”: recenzje lekarzy

Przed rozpoczęciem diety byłoby miło zapoznać się z opinią lekarzy na ten temat. Wyniki utraty wagi będą widoczne, ale dość trudno jest poradzić sobie z poczuciem głodu. Wśród zalet diety należy zauważyć, że dodatkowe funty idą szybko, a ciało otrzymuje niezbędny wstrząs. Nie powinniśmy jednak zapominać, że takie ograniczenie żywienia jest poważnym obciążeniem dla organizmu. Aby nie cierpieć z powodu niedoboru składników odżywczych, należy spożywać witaminy. Nawiasem mówiąc, ostre ograniczenie odżywiania „spowalnia” metabolizm, ponieważ ciało gromadzi energię. W przyszłości konieczne jest wysiłek, aby zmusić metabolizm do pracy z poprzednią intensywnością. Ogólnie rzecz biorąc, dietetykom zaleca się stosowanie takich diet tak mało, jak to możliwe, aby nie krzywdzić organizmu.