Pozbycie się zbędnych kilogramów to marzenie wielu kobiet na całym świecie. Nawet dziewczyny, które mają dobrą figurę, zawsze chcą pozostać w formie. Aby to zrobić, przedstawiciele uczciwej połowy ludzkości wyczerpują się na siłowni, przestrzegają reżimu picia, a także okresowo przestrzegają specjalnego systemu odżywiania, w tym diet. Jedną z takich diet jest „Ulubiona”. Swoją nazwę zawdzięcza wysokiej skuteczności, w wyniku której zakochało się wiele dziewcząt.
ZASADY OGÓLNE I OCZEKIWANE REZULTATY „ULUBIONEJ” DIETY
Z uwagi na to, że dieta taka obejmuje picie i oddzielny system odżywiania, działa ona dwukierunkowo:
- Dni picia mają na celu usunięcie płynów z organizmu, a także nadanie mu poczucia lekkości;
- Oddzielne odżywianie wyklucza z diety węglowodany lub tłuste potrawy. Produkty z różnych kategorii żywności nie mieszają się w żołądku człowieka, dzięki czemu poprawia się jego funkcjonowanie.
Wydawać by się mogło, że takie połączenie dwóch metod w ramach jednej diety daje doskonałe rezultaty, ale nie. Wielu ekspertów twierdzi, że taka zmiana może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie żołądka, który będzie wówczas niezwykle trudny do przywrócenia.
Większość utraconej wagi to woda. Dzięki oczyszczeniu jelit stracimy trochę na wadze, a tylko niewielka część pozostanie w postaci tłuszczu.
WADY I WADY
Ta dieta ma swoje zalety i wady.
Zacznijmy od zalet:
- Dieta „Ulubiona” jest bardzo skuteczna, ponieważ pozwala schudnąć nawet kilogram dziennie;
- nie trzeba liczyć kalorii – dozwolone produkty można spożywać w dowolnej ilości;
- wysoka intensywność utraty wagi;
- taka dieta wyróżnia się zbilansowaną dietą, w przeciwieństwie do diet konwencjonalnych;
- możesz wybrać wymagany czas trwania (od 6 do 14 dni);
- w dni picia ciało zostaje oczyszczone;
- Dieta pomaga zmniejszyć rozmiar żołądka dzięki podzielonym posiłkom w połączeniu z dniami postu.
Wadami tej diety są:
- ryzyko zakłócenia przewodu żołądkowo-jelitowego;
- niegwarantowana skuteczność;
- może być dość trudny do tolerowania;
- wywołuje wzrost ciśnienia krwi;
- prawdopodobieństwo zaostrzenia chorób przewlekłych;
- jeśli wybierzesz dietę na 14 dni lub dłużej, może wystąpić niedobór minerałów.
PRODUKTY DOZWOLONE I ZABRONIONE
Dni pitne mogą obejmować jogurt, wodę, różne kompoty, rosół, kefir, galaretkę.
Dni warzywne pozwalają na spożywanie warzyw w dowolnej postaci. Jeśli zamierzasz zrobić sałatkę warzywną, możesz dodać trochę oleju roślinnego. Ponadto należy zwrócić uwagę na kapustę, która ma właściwości „spalające tłuszcz”.
W dni białkowe można jeść gotowanego kurczaka (najlepiej filet), fasolę, białka jaj, twaróg (najlepiej niskotłuszczowy), groszek, ryby, soję i orzechy.
Należy całkowicie wyeliminować z diety cukier, alkohol i sól. W dni warzywne nie zaleca się doprawiania sałatek tłustą śmietaną. Niedozwolone w dni picia
MENU NA TYDZIEŃ
Dzień 1. Rano można wypić filiżankę herbaty ziołowej lub owocowej. Obiad - 200 ml bulionu z kurczaka (pod żadnym pozorem nie dodaje się soli). Na kolację wypij szklankę mleka. Niesłodzoną herbatę należy pić przez cały dzień.
Dzień 2. Na śniadanie nie powinno się jeść więcej niż dwa pomidory. Na obiad przygotuj sałatkę z kapusty i koperku. Popołudniowa przekąska - 2 ogórki. Na obiad można zjeść sałatkę ze świeżej papryki, ogórków i kapusty.
Dzień 3. Śniadanie – herbata, drugie śniadanie – mleko. Na lunch wypij rosół z kurczaka bez soli. Na popołudniową przekąskę - szklanka kefiru, a na obiad - mleko. Herbatę można pić w dowolnej ilości w ciągu dnia.
Dzień 4. Na śniadanie można zjeść 2 pomarańcze. Ważne jest, aby zrozumieć, że jedzenie owoców cytrusowych na pusty żołądek może powodować ból brzucha. Dlatego jeśli masz słabą, lepiej zastąpić pomarańcze jabłkami. Obiad - talerz owoców. Na popołudniową przekąskę warto zjeść gruszkę i jabłko. Na obiad - szklanka mleka.
Dzień 5. Na śniadanie można zjeść 2 jajka, na drugie śniadanie - gotowaną rybę. Na lunch można zjeść 100 g gotowanego groszku i 150 g gotowanego kurczaka. Popołudniowa przekąska - nie więcej niż 100 g twarogu. Na obiad można zjeść 100 g sera.
Dzień 6. Na śniadanie można wypić kubek herbaty, na drugie śniadanie - sok grejpfrutowy. Na lunch - rosół z kurczaka. Zjedz jogurt na popołudniową przekąskę i szklankę mleka na kolację.
Dzień 7. Na śniadanie można zjeść dwa jajka i wypić kubek kompotu, a na popołudniową przekąskę – dowolne owoce. Na lunch dozwolona jest lekka zupa, na przykład z kaszą gryczaną. Na obiad można przygotować lekką sałatkę warzywną. Dozwolona jest niewielka ilość soli.
MENU NA 14 DNI
Dni 1,3,6,8,10,13 - picie. Śniadanie – niesłodzona herbata, drugie śniadanie – szklanka soku grejpfrutowego. Na lunch można wypić rosół z kurczaka, a na popołudniową przekąskę - szklankę kefiru. Na obiad najlepiej wypić szklankę mleka.
Dni 2 i 9 to dni warzywne. Na śniadanie można gotować warzywa na parze, a na drugie śniadanie lekką sałatkę warzywną. Obiad - zupa selerowa i kotlety grochowe, podwieczorek - starta marchewka. Na obiad możesz upiec warzywa.
Dni 4 i 11 są owocowe. Śniadanie składa się z małej garści wiśni, drugie śniadanie - grejpfruta. Na lunch można zjeść lekką sałatkę z różnych owoców. Na popołudniową przekąskę zjedz pomarańczę. Obiad - deser owocowy.
Dni 5 i 12 to dni białkowe. Na śniadanie można zjeść 1-2 jajka, a na drugie śniadanie shake proteinowy. Obiad - zupa kremowo-serowa i mały kawałek gotowanego kurczaka. Na popołudniową przekąskę można wypić szklankę kefiru, a na obiad przygotować zapiekankę z twarogu.
Dni 7 i 14 są zrównoważone. Na śniadanie możesz wypić filiżankę herbaty i 2 jajka; na drugie śniadanie można zjeść dowolne owoce. Obiad - lekka zupa i trochę owsianki. Na popołudniową przekąskę można wybrać dowolne warzywo, a na obiad lekką sałatkę warzywną z małym kawałkiem ryby.
KOMU „ULUBIONA” DIETA NIE JEST ZALECANA
Taki system żywienia jest przeciwwskazany w obecności takich schorzeń jak:
- ciąża i karmienie piersią;
- nadciśnienie;
- przewlekła choroba nerek;
- choroby wątroby;
- zaburzenia w przewodzie żołądkowo-jelitowym;
- okres depresji;
- cukrzyca;
- nadmierna aktywność fizyczna.
WYJŚCIE Z DIETY
Aby utrzymać uzyskane rezultaty, a także uniknąć problemów z przewodem pokarmowym, np. silnych bólów brzucha, zaparć, wzdęć, wzdęć, konieczne jest prawidłowe wyjście z diety.
Przez pierwsze kilka dni po diecie możesz rano jeść owsiankę - na przykład płatki owsiane. Na obiad najlepiej jeść niskotłuszczowe zupy lub buliony. Na obiad najlepiej preferować sfermentowane produkty mleczne - na przykład kefir lub twarożek. Najlepiej unikać spożywania soli i cukru.
Niektóre zasady, jeśli będą przestrzegane, mogą utrzymać osiągnięte rezultaty przez długi czas:
- W żadnym wypadku nie zwiększaj wielkości porcji;
- jeśli jesteś bardzo głodny, możesz zwiększyć ilość warzyw w swojej diecie. Nie zaleca się nadmiernego zajmowania się mięsem, zbożami i owocami;
- możesz zwiększyć spożycie chudych ryb; najlepiej gotować na parze lub piec;
- dziennie należy pić do dwóch litrów wody;
- Po diecie pamiętaj o przyjęciu kompleksu witaminowego;
- Nie zaleca się spożywania posiłków przed snem ani w nocy. Kolację należy zjeść nie później niż kilka godzin przed snem. Jeśli jesteś bardzo głodny, możesz zjeść owoc;
- Raz w tygodniu organizm powinien zaplanować dni postu.
OPINIE OSÓB ODCHUDZAJĄCYCH
Przez całą dietę czułam się dobrze, czułam się lekko i wesoło. I nastrój też dopisał, bo woluminy topniały na naszych oczach.
Pod koniec diety zważyłam się. I odkryłam, że schudłam 5,5 kg. To wspaniały wynik jak na tygodniową dietę!
Dobra dieta, dość sycąca, nie chodziłam na niej głodna... W dwa tygodnie udało mi się schudnąć 8 kg, oczywiście bardzo się ucieszyłam, gdy zobaczyłam efekt, a w trakcie diety się nie ważyłam.
Przez pierwsze dwa dni dość trudno było przyzwyczaić się do nowego stylu odżywiania (zmniejszone porcje i wykluczenie z diety słodyczy, a nawet bez soli początkowo było to niesmaczne). Choć chcę powiedzieć, że nie odczuwałam za jej czasów silnego głodu. Jak to zwykle bywa.
W ciągu tygodnia jedzenia w ten sposób schudłam 5 kilogramów, waga nie wróciła przez dwa tygodnie. Było przyjemne uczucie lekkości.
Dieta „Ulubiona” będzie skuteczna, jeśli człowiek wypije dziennie do dwóch litrów czystej wody. Ponadto przed przejściem na konkretną dietę należy skonsultować się z lekarzem w sprawie celowości wybranej opcji odchudzania.