Statystyki pokazują, że co trzecia kobieta jest niezadowolona ze swojego wyglądu. Niektórzy chcą, aby ich nos się zmniejszył, podczas gdy inni widzą problem w krzywych nogach, a jeszcze inni marzą o tym, by stać się szczuplejszym w talii o kilka centymetrów. Mówią, że na świecie nie ma brzydkich kobiet, ale dopiero teraz kobieta, która uważa się za niewystarczająco atrakcyjną, nie może zostać udowodniona. Aby czuć się pewniej, prawie każdy z nas chce szybko schudnąć. Zwracam uwagę na najdelikatniejsze sposoby, które pomogą Ci zrzucić nawet 10 kilogramów w zaledwie tydzień.
Czy można szybko schudnąć w domu?
Tak, to nie jest mit. To jest całkiem realne. W rzeczywistości są ludzie, którzy osiągnęli oszałamiające rezultaty, odchudzając się w domu. Nie martw się, nie wymaga się od Ciebie niczego niemożliwego i nie musisz do tego siedzieć tylko na wodzie. Wystarczy zrezygnować z niektórych zwykłych produktów i zastąpić je bardziej użytecznymi, ale nie mniej smacznymi. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci schudnąć w domu:
- Usuń alkohol ze swojego życia
Tak, jeśli naprawdę zdecydowałeś się schudnąć, to będziesz musiał zapomnieć o napojach zawierających alkohol. Jak wpływają na utratę wagi? Czy zauważyłeś, że będąc w stanie odurzenia, twój apetyt znacznie się zwiększa i wydaje się, że możesz zjeść słonia? Jak trudno nie ulec prawie nieodpartemu pragnieniu jedzenia i nie otwierania lodówki w poszukiwaniu ulubionego kurczaka, który został na jutro. Aby się nie powstrzymać, po prostu nie musisz pić alkoholu. I oceń sam, czy kiedykolwiek piłeś wykwintne drinki, podjadając je sucharkami lub kawałkiem jabłka? Tam, gdzie są napoje alkoholowe, zawsze jest żywność szkodliwa dla organizmu, żywność wysokokaloryczna, która z pewnością nie pomoże Ci jak najszybciej schudnąć.
- Zmień wszystkie naczynia w domu
Ta rada może początkowo wydawać się dziwna, ale nie należy jej ignorować. Właściwe podejście psychologiczne do czegoś naprawdę działa i pomaga osiągnąć pożądany rezultat. Co mają z tym wspólnego talerze? Oczywiste jest, że aby schudnąć i nie zakłócać normalnego funkcjonowania żołądka, musisz nadal jeść, ale porcję należy znacznie zmniejszyć. Zdobądź bardzo małe talerze do jedzenia, aby je całkowicie wypełnić, ale jednocześnie jedz mało. Sprawi to wrażenie, że zjadłeś pełny talerz, bo rzeczywiście był pełny, prawda? Ta sprytna metoda pomoże oszukać żołądek i mózg.
- Nie spiesz się z jedzeniem
Wielu z nas uwielbia jeść podczas oglądania serialu telewizyjnego lub po prostu czytając książkę. Niby nic specjalnego, ale w tym przypadku nawet nie zauważysz, co zjadłeś, a po pół godzinie nawet nie będziesz pamiętał, ile zjadłeś i co dokładnie było na Twoim talerzu. W związku z tym ponownie będziesz miał szaloną chęć do jedzenia, co jest niemożliwe, jeśli poważnie zdecydujesz się zmienić swoją sylwetkę na lepsze. Odłóż na bok wszystkie sprawy i jedz w spokoju. Zarezerwuj na to dziesięć minut. Nie połykaj szybko jedzenia, jakby było ci odbierane. Posmakuj go dokładnie, ciesz się aromatem, poczuj zachwyt ulubionego dania.
- Kąpiel częściej
Relaksująca kąpiel z bąbelkami jest nie tylko przyjemna, ale także, jak się okazuje, bardzo przydatna. Dodaj swój ulubiony aromatyczny olejek do wody i ciesz się kąpielą. Podczas mycia używaj nie zwykłych mydeł i żeli, ale specjalnych produktów, które działają na skórę i zwalczają cellulit, pomagają zwiększyć elastyczność skóry i ją napiąć. Włącz prysznic na pełną moc i skieruj strumienie wody bezpośrednio w miejsca, które Twoim zdaniem są problematyczne. Po kąpieli wytrzyj ciało najtrudniejszym ręcznikiem, jaki znajdziesz.
- Rozpocznij dziennik
Jest to konieczne, aby na koniec dnia podsumować, co ci się udało we wszystkim, co zaplanowano, a co nie. Idealnie byłoby, gdybyś mógł sporządzić codzienną rutynę na jutro i zacząć oznaczać plusem pracę, którą wykonałeś. Przyklejaj na stronach pamiętnika zdjęcia dziewczyn, których postacie uważasz za standard i do nich dążysz. W ten sposób otwierając dziennik, zobaczysz swoją motywację i jeszcze raz przypomnisz sobie, dlaczego to robisz i kim chcesz się stać. Waż się codziennie i zapisuj wynik. W ten sposób wyraźniej widać postępy i motywuje się do dalszych zwycięstw w walce z nadwagą.
Jak schudnąć 2 kg w tydzień w domu - metoda 1
Dieta twarogowa to doskonały sposób na zrzucenie około dwóch kilogramów w zaledwie tydzień. Naturalnie twarożek powinien być beztłuszczowy, ponieważ przewiduje się, że będziesz go jadł nawet jeden kilogram dziennie. Twaróg jest dobry, ponieważ zawiera dużo białek, witamin i innych przydatnych mikroelementów, a jest bardzo mało kalorii. Po zjedzeniu małego twarożku przez długi czas poczujesz sytość i już niedługo będziesz chciał ponownie zjeść.
Przez cały dzień nie powinno się jeść nic oprócz twarogu. Konieczne jest pięć razy dziennie spożywanie dwustu gramów chudego twarogu i picie dużej ilości przegotowanej wody.
Jak schudnąć 2 kg w tydzień w domu - opcja 2
Ta dieta nazywa się postem leczniczym. Uważany jest za jeden z najłagodniejszych sposobów na utratę wagi w jak najkrótszym czasie. Pij wiele różnych soków pierwszego dnia diety. Dużym plusem będzie, jeśli sok można zrobić samemu, bo wtedy przyniesie on więcej korzyści, bo nie będzie zawierał zbędnych dodatków. W ciągu dnia można spożywać warzywa i owoce w dowolnej ilości. Warunkiem przestrzegania diety jest wzięcie ciepłej kąpieli tuż przed snem. Po siódmej wieczorem jedzenie jest zabronione.
Drugiego dnia postu można pić tylko wodę. Wskazane jest picie 250 mililitrów co pół godziny, aby w końcu okazało się, że wypijałeś około 5-6 litrów dziennie. Wodę należy przefiltrować i zagotować.
Dieta trzeciego dnia diety składa się w całości z surowych warzyw i zielonej herbaty, która oczywiście nie zawiera cukru. Nie ma ograniczeń co do ilości herbaty i warzyw.
Czwartego dnia diety powinieneś jeść to samo co pierwszego, piątego to samo co drugiego i tak dalej.
Jak schudnąć 3 kg w tydzień w domu - dieta 1
Jeśli postawiłeś sobie za cel utratę nawet trzech kilogramów w ciągu zaledwie tygodnia, to zwróć uwagę na dietę jabłkowo-ogórkową. Podczas tej diety dozwolone są tylko jabłka i lekka sałatka z ogórków. Oto jego przepis: musisz wziąć trzy ogórki, pokroić je bardzo drobno i wlać do miski. Teraz weź puszystą pęczek pietruszki lub koperku, posiekaj i dodaj do ogórków. Dopraw to wszystko kilkoma łyżkami niskotłuszczowej śmietany.
Tę sałatkę należy spożywać trzy razy dziennie. Godzinę po sałatce zjedz jedno małe jabłko domowej roboty. Jest domowej roboty, ponieważ wszystkie importowane jabłka pokryte są warstwą wosku, który może uszkodzić żołądek i wątrobę.
Jak schudnąć 3 kg w tydzień w domu - metoda 2
Tę dietę najlepiej stosować latem, ponieważ dieta składa się wyłącznie ze świeżych owoców i warzyw. Nazywano ją monotonną, ponieważ przez cały tydzień każdego dnia musisz jeść konsekwentnie te same produkty, co może być trochę irytujące dla wybrednych dziewcząt.
Oto lista owoców i warzyw, które składają się na dietę: jabłka, pomidory, pomarańcze, ogórki. Można pozwolić sobie na zjedzenie małego kawałka ulubionego chleba lub kilku krakersów dziennie. Pij dużo herbaty, wody lub świeżo wyciśniętego soku.
Jak schudnąć 5 kg w tydzień w domu - opcja 1
Dieta, o której teraz mówimy, nazywa się dietą mleczną. Polega na tym, że będziesz musiał wypijać dwa litry mleka dziennie. To wszystko. Jedzenie czegokolwiek jest zabronione, więc tylko ci, którzy są pewni, że mogą to znieść, powinni przejść na taką dietę. W przeciwnym razie po prostu stracisz czas, w którym naprawdę możesz znaleźć odpowiednią dla siebie dietę.
Należy zaznaczyć, że na tej diecie nie można siedzieć dłużej niż tydzień, ponieważ istnieje ryzyko zrujnowania żołądka.
Jak schudnąć 5 kg w tydzień w domu - metoda 2
Dieta jabłkowa jest idealna dla kobiet, które chcą zrzucić pięć funtów w ciągu tygodnia bez większego wysiłku. Polega na tym, że przez cały tydzień trzeba jeść tylko jabłka. Warto dziennie zjeść nawet jeden kilogram rajskich owoców. Zaleca się preferowanie soczystych, dojrzałych jabłek domowej roboty. Importowane są uważane za mniej przydatne, a wosk, którym są pokryte, źle wpływa na pracę narządów wewnętrznych.
Gryzienie jabłek przez cały dzień może znudzić się już drugiego dnia, więc spróbuj je upiec, wycisnąć sok lub zmiażdżyć.
Jak schudnąć 7 kg w tydzień w domu - metoda 1
Utrata około siedmiu kilogramów w zaledwie tydzień jest możliwa dzięki diecie zwanej „Zupą”. Już z nazwy jasno wynika, że w jej trakcie będziesz musiał jeść zupę. Jest to dobre, ponieważ pomaga spalać tłuszcz, więc możesz go zjeść tyle, ile dusza zapragnie w ciągu dnia.
Przepis na zupę: weź 2 pomidory, 5 cebul, małą główkę kapusty, 3 zielone papryki, jedną małą wiązkę selera. Wszystko to należy pokroić, wrzucić do rondla i gotować przez kwadrans.
Pamiętaj, aby dużo pić w ciągu dnia. Pożądane jest, aby była filtrowana i przegotowana woda.
Jak schudnąć 7 kg w tydzień w domu - dieta 2
Ta dieta składa się z jedzenia jednego gotowanego ziemniaka, dwóch bananów, trzech jabłek i picia dużej ilości płynów. Nazywa się to prostym, ponieważ jest naprawdę bardzo proste, ale jednocześnie daje doskonałe rezultaty, jeśli trzymasz się go przez cały tydzień.
Pod koniec dnia, tuż przed pójściem spać, należy wypić szklankę kefiru. To dobry sposób na trochę oszukania żołądka, ponieważ sprawi to wrażenie sytości i można normalnie zasnąć, a nie dudnienie brzucha.
Czy można schudnąć 10 kg w tydzień?
Tak, jest to całkiem możliwe, ale spieszę przypomnieć, że nie da się stracić tylu kilogramów w tak krótkim czasie bez konsekwencji. Może to negatywnie wpłynąć na twoje ciało. Uważa się, że lepiej schudnąć stopniowo i stopniowo, starannie dobierając najdelikatniejsze diety i łącząc je z regularną aktywnością fizyczną i różnymi ćwiczeniami.
Istnieje kilka całkiem dobrych i skutecznych diet, które pomogą Ci schudnąć dziesięć kilogramów tygodniowo, ale aby naprawdę osiągnąć ten wynik, musisz całkowicie przestać jeść i pić tylko wodę i to w dużych ilościach. Czy rozumiesz, jak stresujące jest to dla organizmu?
Więc mądrzejszy i zdrowszy plan odchudzania 10 kg obejmowałby co najmniej dwa tygodnie.
Jak schudnąć 10 kg w 2 tygodnie - metoda 1
Doskonały wynik osiągnęły kobiety, które przez dwa tygodnie stosowały dietę kefirową. Dieta jest dość skomplikowana, ponieważ przez cały dzień wystarczy pić kefir, okresowo rozcieńczając go niewielką ilością innych produktów, takich jak gotowane niesolone ziemniaki, gotowane filety z kurczaka, warzywa i owoce.
Wiele osób nie znosi tej diety i rozkłada się, ale jeśli naprawdę będziesz się jej trzymać tak długo, jak to konieczne, wynik na pewno Ci się spodoba.
Jak schudnąć 10 kg w 2 tygodnie - metoda 2
Z przyjemnością przedstawiam wszystkim miłośnikom kaszy gryczanej dietę gryczaną, która zasługuje na miano jednego z najskuteczniejszych sposobów odchudzania w jak najkrótszym czasie.
Weź trochę gryki i zalej ją wrzątkiem, pozostawiając do zaparzenia na noc. Następnego dnia musisz zjeść tę kaszę gryczaną. Nie zapominaj, że dodawanie soli, przypraw lub oleju jest surowo zabronione. Jeśli tak naprawdę nie zajadasz się samą owsianką, możesz jeść kilka jabłek dziennie. Dlatego będziesz musiał jeść przez dwa tygodnie, ponieważ chcesz stracić dziesięć kilogramów.
Jak schudnąć w tydzień bez diety
Każda dziewczyna, która narzeka na swoją sylwetkę, chce szybko i bez wysiłku zrzucić znienawidzone kilogramy. Niestety jest to możliwe tylko wtedy, gdy masz w rękach magiczną różdżkę, zdolną zrealizować każdy z twoich zachcianek.
Jeśli chcesz schudnąć w ciągu tygodnia bez diety, będziesz musiał skupić się na treningu fizycznym i konsekwentnie poświęcać kilka godzin dziennie na różnego rodzaju ćwiczenia. Nic na świecie nie jest dane tak po prostu. Aby coś osiągnąć i osiągnąć określony wynik, musisz trochę wysiłku. Niestety, samo pragnienie w tej sprawie nie wystarczy.
Nie ma znaczenia, jak trudne jest to ćwiczenie. Możesz po prostu wybrać dowolny sport i robić to tak długo, jak możesz. W tym czasie organizm będzie mógł wydać zgromadzone kalorie i powoli spalić znienawidzony tłuszcz. Zajęcia taneczne mogą być doskonałym wyborem. Wówczas Twoje ciało nie tylko stanie się szczuplejsze w ciągu tygodnia, ale także zyskasz szczególny wdzięk, staniesz się bardziej plastyczny i będziesz w stanie oczarować mężczyzn samym spacerem.
Oczywiście w każdym przypadku istnieją specjalne wyjątki, które są sprzeczne z regułami, iw tej sytuacji również. Są kobiety, które mają niewielką nadwagę i są kobiety z dużą nadwagą. Jeśli należysz do pań z drugiej kategorii, to istnieje duże wątpliwości, czy można schudnąć bez diety w zaledwie tydzień. Zbyt grube kobiety mają trudności z aktywnym poruszaniem się. Ich puls przyspiesza, w ciągu kilku minut po rozpoczęciu treningu pojawia się duszność. W tym stanie nie ma możliwości kontynuowania ćwiczeniaDlatego ta metoda może nie działać. Jego skuteczność zależy od wieku, wagi i indywidualnych cech jego ciała. Nie jest tajemnicą, że niektórzy ludzie są z natury twardsi niż inni. Dlatego raczej trudno jest przewidzieć jakikolwiek wynik bez uwzględnienia własnych cech, ale po prostu odwołując się do przykładów innych ludzi.
Najlepszą porą na trening jest poranek, ponieważ właśnie się obudziłeś, a Twoje ciało jest pełne energii i gotowości do pracy. Jeśli jesteś nowy w sporcie i dopiero zaczynasz to robić, zacznij od czegoś niezbyt trudnego i stopniowo zwiększaj obciążenie. Nie ma potrzeby wykonywania ćwiczeń przez kilka godzin pierwszego dnia. Na początek wystarczy półgodzinny trening, jeśli towarzyszą mu aktywne ćwiczenia, a nie leżenie na podłodze i dziesięć minut mentalnego nastawienia do pracy.
Drogie kobiety, nigdy, proszę, nie wątpcie w swoje możliwości i pamiętajcie, że można osiągnąć absolutnie każdą wysokość. Odniesiesz sukces, ale tylko wtedy, gdy naprawdę bardzo tego chcesz i dołożymy wszelkich starań, aby uzyskać to, czego chcesz. Każda praca na pewno zostanie nagrodzona. Jeśli bardzo się postarasz, na pewno zrzucisz 2, 3, 5, 7, a nawet 10 kilogramów! Nie poddawaj się, gdy coś Ci nie wychodzi. Spróbuj jeszcze raz! Dobre zdrowie dla wszystkich sukcesów w budowaniu idealnej sylwetki!