Jak znaleźć motywację do odchudzania

Jak zmotywować się do utraty wagi, to pytanie, które stale się pojawia. Nie każdy potrafi nastawić się na zmiany, bez obaw patrzeć w zdrową przyszłość i znaleźć w sobie siłę, by porzucić swoje uzależnienie od jedzenia jako pocieszenia i jedynego źródła przyjemności. I nie jest to nawet kwestia słabości, ale braku chęci i źle sformułowanych celów. Wszystko się ułoży, trzeba tylko tego chcieć – ta prawda sprawdza się także w odniesieniu do walki z nadwagą. A co, jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do odkładania rozwiązania ważnych spraw na później i rozpoczynania nowego życia wyłącznie w poniedziałek? Wyjście jest tylko jedno – poszukiwanie najsilniejszych motywatorów, które zmuszą Cię do działania już teraz, zanim będzie za późno.

Jak często śnimy - rano zacznę biegać, dobrze się odżywiam, zrezygnuję z fast foodów i słodyczy. . . To prawda, że z reguły nic nie idzie dalej niż te obietnice sobie samym. Wydawałoby się, że zatrzymanie się w połowie drogi nie leży w naszym interesie, ale większość woli nic nie robić i kontynuować swój zwykły tryb życia.

Czas przestać bać się zmian i zrozumieć: odkładając w dalszym ciągu dbanie o swoją sylwetkę, szkodzimy sobie i powoli pogarszamy swoje zdrowie. Przecież schudnąć to nie tylko polubić siebie i innych, uśmiechnąć się do odbicia w lustrze, założyć za małe sukienki, ale też poczuć się na nowo – bez ciężaru zbędnych kilogramów i zakwasów: duszności, obrzęki i inne problemy z tym związane, w parze z nadwagą.

Jak zmusić się do rozpoczęcia odchudzania bez konieczności ciągłej pracy nad sobą nieskończoną ilość razy? Na początek spróbujmy jasno sformułować nasze motywy.

Rozpoczęcie nowego życia: wyznaczenie celu

Pomyśl o tym, czego chcesz? Zasadniczo chęć odzyskania szczupłej sylwetki wynika z:

• marzenia o atrakcyjności i powrocie utraconego poczucia lekkości;
• świadomość, że utrata wagi jest po prostu konieczna dla zachowania zdrowia i urody;
• problemy wynikające z nadwagi - cukrzyca, żylaki, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, duszność, dysfunkcja serca itp.

Pomyśl o swoim zdrowiu, zanim całkowicie się pogorszy, stań się nieodparty w oczach innych i pokochaj siebie – dlatego niezwykle ważne jest zmotywowanie się do utraty wagi i całkowitej zmiany stylu życia. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku tych, którzy ciągle słyszą od znajomych: „Tak bardzo przybrałeś na wadze! "Kupuje też nowe, za duże rzeczy, bo jego ulubione sukienki i bluzki okazały się za małe, zmuszony jest wstydzić się swojego ciała i ciągle chodzić do lekarzy ze względu na pogarszający się stan zdrowia. Pozwól sobie otworzyć nową stronę w swoim życiu – rozpocznij drogę do szczupłości odpowiednimi krokami!

Jak znaleźć motywatory do odchudzania?

Nie zapominaj, że cel musi być sformułowany jasno i jasno – będzie naszym „motorem" w drodze do pożądanego rezultatu. Aby je odnaleźć trzeba zajrzeć w głąb siebie. Odpowiedz szczerze na pytanie: dlaczego chcesz schudnąć?

• Masz dość ciągłej depresji i chcesz, żeby odbicie w lustrze sprawiało Ci radość?
• Czy problemy zdrowotne nie pozwalają Ci żyć pełnią życia?
• Czy osoby wokół Ciebie nieustannie podpowiadają Ci, że czas pomyśleć o swojej sylwetce?

Najważniejsze to zacząć tracić na wadze nie dla innych, ale dla siebie. Wtedy poczujesz satysfakcję z rezultatu i zaczniesz pracować nad sobą - nie pod presją, ale z przyjemnością i silną chęcią zmiany!

Warto także zastanowić się: czy robimy wszystko dobrze? Żadna rada psychologa nie pomoże, jeśli motywacja do odchudzania jest dla Ciebie pustym frazesem, a chęć jedzenia jest święta.

• Spróbuj sam rozwiązać problemy - szczera rozmowa ze swoim wnętrzem nikomu nie zaszkodzi. Najpierw ustal realistyczny cel, do którego będziesz dążył. Na przykład zmieści się w starą sukienkę lub dżinsy.
• Przekonaj się, że odchudzanie to przejście do nowego, zdrowego życia, a nie męka ciała. Przecież jeśli wybierzesz właściwą opcję – zbilansowaną dietę, utrzymanie dziennej podaży kalorii, walkę z brakiem aktywności fizycznej – tak się stanie. Wraz ze zmianą nawyków nadejdzie nowe poczucie siebie.
• Nie powinieneś schudnąć do określonego terminu - istnieje duże ryzyko relaksu po zdobyciu Everestu. Zawsze obserwuj swoją sylwetkę, nie ograniczając się do ram czasowych.
• Wizualizacja działa dobrze: oglądaj filmy i programy o odchudzaniu, znajdź motywujące zdjęcia na lodówkę lub pulpit, aby zachować pewność siebie.

Pomocny jest również inny sposób dostrojenia się do właściwej fali - prowadź dziennik, w którym będą odnotowywane wszystkie wzloty i upadki, nie tylko pozytywne momenty i osiągnięcia, ale także trudności, których musiałeś doświadczyć. Nie bój się pisać o tym, jak trudno było Ci przestawić się ze zwykłej, wysokokalorycznej żywności na zdrową. Pamiętaj: uczciwość i pewność siebie są najważniejsze.

W przypadku mężczyzn motywacja do utraty wagi powinna być bardziej rygorystyczna niż w przypadku dziewcząt. Nie bój się powiedzieć sobie „nie możesz": pomyśl o tym, czego pozbawiasz się, dogadzając swoim słabościom. Uwaga płci przeciwnej, dobre zdrowie, wysportowana sylwetka – czy chcesz tego wszystkiego? Następnie zmień siebie i zmień własną dietę. I pamiętaj: woda nie płynie pod leżącym kamieniem.

Co zrobić, gdy waga wzrosła: jak zmusić organizm do ponownej utraty wagi i wiary w dobry wynik

Często w drodze do celu pojawia się efekt plateau - swego rodzaju opóźnienie w utracie zbędnych kilogramów, gdy liczba na skali nie spieszy się ze zmianą, pomimo wszystkich naszych sztuczek. Czy powinniśmy panikować? W żadnym wypadku.

• Pamiętaj, że przyczyny nagłej „przerwy" mogą być zupełnie inne: od początku miesiączki po spowolnienie metabolizmu.
• Często efekt plateau pojawia się, gdy ktoś odchudzający się jest uzależniony od diet i ogranicza się we wszystkim. Wprowadź odpowiednią dietę i dobrze się odżywiaj.
• Nie przesadzaj z aktywnością fizyczną – zbyt intensywny trening może prowadzić do zaburzeń metabolicznych. Oszczędź swoje ciało – wybierz spacery, pływanie czy aerobik, ale nie bieżnię, trening siłowy czy godziny samodzielnego eksperymentowania w klubie fitness.

Rady psychologa: jak zmotywować się do odchudzania, aby nie ponieść porażki

• Nie stawiaj poprzeczki zbyt wysoko: wyznaczaj tylko cel, który możesz osiągnąć. Uwierz w siebie i postrzegaj teraźniejszość jako szansę na stworzenie wspaniałej przyszłości.
• Nie bój się zwrócić się o wsparcie do bliskich – czasami jest to po prostu konieczne.
• Myśl o sobie z miłością i szacunkiem. Wszyscy zasługujemy na to, aby być zdrowi i szczupli, piękni i odnosić sukcesy.

Najlepszą, najsilniejszą i najwłaściwszą motywacją do odchudzania, której tak bardzo nam brakuje, jest myśl, że możemy się zmienić. Pozbywając się nadwagi, dajemy sobie życie bez problemów zdrowotnych, rozpaczy i niezadowolenia spowodowanego własnym ciałem. Bycie szczupłą to szansa na przewrócenie kartki i rozpoczęcie życia w nowy sposób – radośnie i łatwo. Nie odkładaj pracy nad sobą do jutra. Zacznij już dziś i idź do przodu z pewnością siebie.

Psychologia odchudzania i poszukiwanie motywacji: poszukiwanie idealnej zachęty

Część osób nie chce schudnąć, gdyż czekające ich zmiany kojarzą im z czymś nieprzyjemnym i oczywiście nieudanym. Kogo zainspirowałaby rezygnacja z ulubionych potraw bez porządnej alternatywy lub fanatyczny trening w klubie fitness (szczególnie dla osoby dalekiej od sportu)? Oczywiste jest, że tych, którzy muszą stawić czoła jedynie nieuzasadnionym surowym środkom, jedynie odstrasza się utratę wagi i zmusza się do pozostania w swojej strefie komfortu przez wiele lat ze swoimi ulubionymi smakołykami.

Negatywna motywacja działa dokładnie odwrotnie. Wyobraź sobie, że stale przypominasz sobie o zagrożeniu otyłością, zmuszasz do ograniczenia diety lub nawet głodujesz i słyszysz o negatywnych konsekwencjach, które mogą wyniknąć, jeśli nagle się załamujesz i zbłądzisz. Skutkiem takich napomnień i ograniczeń jest podświadomy strach przed porażką – człowiek zaczyna obawiać się, że nie będzie w stanie sprostać wymaganiom lub utrzymać wyniku i zamyka się w sobie. Wykształca się błędna postawa – przekonanie, że pełne życie możliwe jest dopiero po utracie wagi. I niestety nie przyczynia się to do pozytywnego wyniku, a jedynie zwiększa niezadowolenie z siebie.

Najpierw musisz zrozumieć proste rzeczy:

• Przeszkodą w byciu szczupłą jest strach, że nic nie wyjdzie. Musisz powiedzieć sobie z przekonaniem: „Dam sobie radę! "Pozytywne nastawienie to połowa sukcesu, nasz atut w walce z dodatkowymi kilogramami.
• Osoby przyzwyczajone do nieprawidłowego odżywiania często nie potrafią zrezygnować z korzyści, jakie daje im niezdrowa żywność. Jednym z nich jest komfort jedzenia, dostęp do leku przeciwdepresyjnego, który jest zawsze pod ręką. Szukaj sensu w zdrowym i szczupłym życiu, a nie w ciastach i bułkach! Jemy, żeby żyć, a nie żyjemy, żeby jeść.
• Kochaj siebie - osoba pewna siebie i swojej atrakcyjności nigdy nie pomyśli o przejadaniu się, aby zagłuszyć melancholię, samotność lub depresję. Przestań wstydzić się swojego ciała – wyobraź sobie sylwetkę swoich marzeń, uwierz w siebie, a wszystko się ułoży!

Dlaczego negatywna motywacja nigdy nie pomaga? Problem w tym, że czyni człowieka bezlitosnym wobec samego siebie, zmusza go do karania się za nadwagę, przestrzegania rygorystycznych zasad, życia w warunkach zakazów i totalnego „niemożliwego". Taka postawa może prowadzić do poważnych problemów psychicznych, depresji i nowych kilogramów.

Pamiętaj: skuteczne odchudzanie jest możliwe tylko przy pozytywnej motywacji – zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn:

• Pomyśl o tym, że Twoja szczupłość jest przykładem dla innych, którzy chcą się zmienić, ale nie mogą znaleźć w sobie siły, aby się zmienić.
• Droga do szczupłej sylwetki może być łatwa i prosta – odpowiednie odżywianie i pomoc specjalistów pomogą pokonać wszelkie przeszkody i osiągnąć upragnioną szczupłość bez ograniczeń i szkodliwości wątpliwych metod.
• Cel jest możliwy do osiągnięcia – liczy się tylko właściwa postawa, przestrzeganie właściwych zasad, wsparcie i kształtowanie nowych wartości.
• Lekkie i niskotłuszczowe jedzenie może być bardzo smaczne. Usuwając ze swojej diety fast foody, słodycze i wędliny, znajdziesz dla nich zdrowe i apetyczne zamienniki, a co najważniejsze, zaczniesz monitorować to, co jesz i kontrolować kaloryczność swoich potraw. Przysmaki nie są zabronione - mogą to być galaretki i musy owocowo-jagodowe, sałatki i koktajle owocowe, gorzka czekolada.
• Nie zapominajmy o aktywności fizycznej, ale nawet tutaj trzeba wiedzieć, kiedy przestać – ćwiczenia na siłowni do momentu, aż się spocisz, są odwołane. Najlepsze opcje to bieganie, pływanie, rozciąganie lub joga, spacery zamiast siedzenia przed telewizorem i wyjście na łono natury.

Motywacja do prawidłowego odżywiania: utrata wagi bez szkody

Skuteczna walka z dodatkowymi kilogramami nie oznacza ciągłego pozbawienia i kategorycznych ograniczeń aż do głodu włącznie, ale przejście na zdrową, zbilansowaną dietę i regularne posiłki. Nie możesz pomijać śniadania, lunchu i kolacji – zastanów się, czy chcesz, aby Twój organizm cierpiał z powodu przemęczenia i spowolnienia procesów metabolicznych? Następnie codziennie dostarczaj mu niezbędnej energii, pilnując kaloryczności posiłków i stosując się do zaleceń specjalistów.

Porzuć słowa „nie mogę" – prawidłowe odżywianie i przyjemne odchudzanie jest bardzo proste. Najważniejsze jest, aby zrezygnować z wygodnego jedzenia i jedynego sensu życia. Możesz pokonać swoje uzależnienie od wszystkiego, co wysokokaloryczne i szkodliwe, i masz moc, aby rozpocząć drogę do szczupłej sylwetki już teraz!

Jak znaleźć silną motywację do utraty wagi

Czy szukać zachęt na własną rękę, czy może zasięgnąć porady profesjonalistów? Niektóre motywy pozostają ukryte do czasu wizyty u specjalisty. Dlatego niezwykle ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do osób, które z pierwszej ręki znają przyczyny nadmiernego przyrostu masy ciała. Dowiesz się jak zmienić siebie nie zdradzając się, rozpocząć nowe życie i odzyskać szczupłą sylwetkę bez szkody dla zdrowia - a to wszystko przy stałym wsparciu Ciebie w każdym przedsięwzięciu i pomocy w stawianiu pierwszych kroków w stronę wymarzonej sylwetki.

Odpowiednia motywacja do odchudzania, pozytywne nastawienie i chęć uzyskania lepszych efektów pomogą Ci odnaleźć idealną wagę i ją utrzymać, zachowując pewność siebie i urodę. Pożegnaj niezadowolenie ze swojego ciała i przekształć się z nami, odchudzając się według indywidualnych programów z komfortem zdrowotnym. Skontaktuj się z naszą kliniką, weź udział w pierwszej bezpłatnej konsultacji, a zrozumiesz – utrata zbędnych kilogramów jest łatwa i prosta!